《靈覺醒：活出生命質感的高振動訊息》Soul Shifts : Transformative Wisdom for Creating a Life of Authentic Awakening, Emotional Freedom & Practical Spirituality
第1章順著你的心，跨過轉化的第一道門檻—1.4來自鐘岩的啟示
「靈魂發展應該永遠被擺在第一順位。」一靈德加凱西(Edgar Cayce)，美國預言家
要說地球上我最喜数的地方美國亞歷山大州的聖多娜城(Sedona)就是其一我經常在此舉辦静修營。聖多娜城景色殊麗， 到處都是令人嘆為觀止的紅色巨岩彷彿像是另外一個世界：同時這裡也是一個超自然的療癒聖地，據說有神秘的力量會從振動漩渦中湧出。簡單來說，每一處漩渦都是匯集精微靈性能量的地方，這些能量會從地球表面發散出去，創造出一個有利於祈禱和静心的環境，並強化我們與高我連結的能力。
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第1章順著你的心，跨過轉化的第一道門檻—1.3什麼是神性不適感?
「永恆讓你感到迫切。」這句話出自已故詩人和牧師約翰，歐多諾修（John O'Donohue)。我們可以用之前討論的內容，把這句話說得更白話一點：當宇宙鬧鐘響起你醒來、起身，然後你會發現自己急匆匆地想趕快履行你此生的使命，並且去學習你來到人間需要學會的課題。打從我有記憶以來，就一直能感受到這種「神聖的迫切感」，並把還種迫切感稱為「神性不適感」(Divine Discomfort) 。那是一種從內在感受到的壓力，你的內在有某種東西想要被鋪展在你的生命和外在世界中，然而在它竭力向外開展的同時，會和你內在的壁壘及障礙發生衝突。
那麼，什麼會造成神性不適感呢?我們所有人都是帶著我稱之為宇宙包裹的一綑綑貨物來到這個星球 一一綑綑的智慧包裹、服務包裹、奉獻包裹和愛的包裏。我們答應要用此生把這些包裹派送出去， 那是我們為這個星球所獻出的棉薄之力。然而，就像快遞員每天早上把當天該送的貨物裝上車一樣，他們知道在當天下午六點下班之前， 必須把這一車的包裹都送出去，最後空車回來。同樣的，我們也是帶著「滿車」的包裹來到這個世界，然後承諾要在我們的「大限之日」到來之前，把這些包裹全送出去。
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第1章順著你的心，跨過轉化的第一道門檻—1.２由內到外的靈魂轉化
「靈魂一旦醒來，探索之路就此展開。永遠不可能回頭。從那時起， 一般特殊的渴望將使你熊熊燃燒你無法再待在自滿和高不成低不就的低窪裡消磨時光。永恒會讓你感到迫切。」一約翰.歐多諾修(John0'Donohu)，愛爾蘭詩人
金色月亮在後灣 (Back Bay) 的水面上閃耀著光芒，我正準備坐上從旅館到孟買機場的車子。我剛結束在印度的一趙美妙旅程，準備回加州：雖然要回家令我很開心，但三十多個小時的長途飛行卻不怎麼好過。我把待在這個迷人城市的最後二十分鐘全用來盡情眺望車窗外的風景。突然間，我從沉思中驚醒，發現我們一直以將近其他車輛一半的速度在路上行駛，距離早談抵達的地方還相當遙遠。要是繼續以這樣的速度前進，我將搭不上飛機。
「先生，你開得太慢了。」我說：「可以麻煩你開快一點嗎?」
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第1章順著你的心，跨過轉化的第一道門檻—1.1 該醒醒了：你預設的宇宙鬧鐘已經響起
這個讓我們認真踏上自我成長旅程的、勢頭強大的內在轉折，究竟是什麼呢?我把它稱為宇宙鬧鐘。彷彿有個鬧鐘在你內在突然響起，你驚覺到自己先前一直沉睡著，而現在你必須醒來。通常，覺醒的第一個反應是：「天啊一我一直在睡嗎?等等一我在這個星球上做什麼?我不是有些該做的事嗎?我感覺自己之前過得渾渾噩噩。我不能再浪費時間了!我現在就得趕快起床!」
宇宙鬧鐘是這樣的：一旦響起無論你按多少次貪睡鍵，或試著想忽略，它還是會重複不斷地響起直到成功引起你的注意為止。或許，你們之中有些人之所以現在會讀這本書，就是因為終於發現自己再怎麼狂按貪睡鍵，也是徒勞無功了!
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第1章順著你的心，跨過轉化的第一道門檻—前言
若老師擁有真正的智慧，就不會命令你進入他的智慧殿堂，而是引導你走向自己心靈的門檻。～紀伯倫（Kahlil Gibran)
在靈性修煉的道路上，每一種宗教最神聖也最奧祕的具體象徵之一，就是走進廟宇、神殿、禮拜堂、會堂、印第安帳篷或任何敬拜場所之前， 需要跨過那道門檻。門檻是不同世界之間的門戶，是平凡日常和神聖之地的玄妙分界，因此，這是一個充滿力量和恩典的所在。
大部分的東方文化都是以這樣的角度理解門檻的意義。因此，人們表達敬意的方式，就是絕對不直接踩在門檻上，而是跨過它，並把自己的鞋子留在外頭。在我的印度朝聖之旅中，經常見到廟方的引導員蹲坐在門檻旁，引導人們用正確的方式入廟，確保沒有任何人(尤其是那些不知情的西方遊客)，一不小心就一腳踩了上去。
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你所有的靈魂轉化都在這裡
靈覺醒，不是為了要成為什麼
得到什麼或獲取什麼，
內觀禪修:一場遇見自我的開心藝術之旅(十二)
第十一天 用完早餐後，大掃除，整理一個乾淨的環境，留待給下一期的學員可以安心求法。搭同學的便車一起到台中市用午餐，聊聊天後，便前往台中火車站搭車，回到爸媽温暖的懷抱！
【課程開示】：如何在課程結束後繼續修行
內觀禪修:一場遇見自我的開心藝術之旅(十一)
第十天
晚上，同寢室的室友終於可以聊聊及分享心得。但左邊床的室友，只差一天就結束了，卻因家中有事，不得不提早回家。對照自己得以完成全程十天，要感激父母家人的祝福，以及自己的堅持。對於十天後解除禁語，突然變得不太習慣。「禁語」的好處其實是可以讓我們的心更加容易安住的。數十年來，平常都是一個人獨處慣了，很習慣不說話的安靜環境。一下子，房裡房外充滿了交談的興奮聲。我也不免俗地開口打招呼，以免被貼標簽 – 高傲，也探探大家道行高下。因為我是一個三角貓，當腳痛到死去活來時．一到下座休息時，變成活龍一個。都懷疑到底自己有幾個分身，怎麼會差別這麼天壤地別之大。有一位室友都要靠吃安眠藥，才能睡覺。對於盤坐(不管雙盤或散盤)都有困難。她是幾位需要藉助小椅子禪坐的學員。禁語期間也不能與人正面對看．只管住自己的身心，所以也搞不清同參是圓是扁是老是少是高是矮。現在總算可以名正言順可以看看大家了。
內觀禪修:一場遇見自我的開心藝術之旅(十)
第九天
【內觀狀態】：腳依舊是痛的，只是點不一樣。緊抓住葛印卡老師一直叮嚀的「平等心接受」的信念當浮木，安撫坎坷不安的心，從咬緊牙關，到放鬆抗拒的肌肉，正視和接受這些突然蹦出來的痛點。慢慢地奇蹟式地，阻塞著的能量，找到空隙通過，呼吸也跟著順暢地打通。這些負能量帶來的痛感，彷彿如隱藏的地雷顯露到表面，慢慢地、一點點地被清理掉了。
身體的每一小部分，都需要花極大的心力和時間，去接受及和解。但是當痛點通了，就好像臭水溝疏通了不再停滯和發臭。當通暢而不再有呼吸困難及心糾結著被隱形細絲線五花大綁的痛點或腳上，也會出現淤青的現象在皮膚表面。以前在左胸心臟部分，總有說不上來，覺得或許累世曾於該處受過傷，因而會有隱約作痛的印痕感受，但這樣的感覺竟然透過內觀，一而再，再而三不斷練習，真實體驗到心與物不斷地生滅，沒有任何實體，而得到舒緩。
內觀禪修:一場遇見自我的開心藝術之旅(九)
第八天
以平等心對待粗重不快的感受，你將會體驗到微細愉悅的感受。…所有粗重堅硬的感受已經消融；全身只有微細的振動。這階段自然是非常喜樂，但還不是最終目標，你絕不可對它產生執著。~ 葛印卡老師
內觀禪修:一場遇見自我的開心藝術之旅(八)
第七天：除了觀察自己身體的感受，最重要的是～保持平等心。 Vipassana內觀就是要你觀察到這些感受，接受他們，平等看待。
【課程開示】：對微細與粗重感受保持平等心的重要性～覺知的持續不斷～五個朋友（五力）：信心（信）、努力（進）、覺知（念）、專注（定）、智慧（慧）
內觀禪修十日心得分享 – 一場遇見自我的開心藝術之旅(五)
第四天：開始掃描身體。由指導老師放葛印卡老師的音檔和中文翻譯旁白解說，一步一步帶領我們往前邁進。內觀是閉上眼睛「觀察感受」。認真地「感受」身體每一部分的「感覺。從頭頂開始、脖子、手、手指前胸、後背、大腿、小腿，一路到腳指頭。
【內觀狀態】：一直打哈欠，臉部自然地做出誇張表情，嘴巴空轉咬合。腳痛到，影響到臉部變得極為猙獰。
內觀禪修十日心得分享 – 一場遇見自我的開心藝術之旅(四)
第三天 : 繼續在鼻孔範圍內觀察真相。持續使你的心敏銳
【內觀狀態】：繼續觀察呼吸，覺知呼吸。眼睛都被眼屎秥住了，需要靠手逐一撥開。晚上就寢時，和昨天一樣精神很好，睡不著。打呼聲和外面的蟲鳴聲伴著我。
內觀禪修十日心得分享 – 一場遇見自我的開心藝術之旅(三)
第二天 : 內觀, 禪修, 葛印卡, 開心, 遇見自己, 實相, 生活的藝術, 靜坐, 觀息, 八正道, 戒定慧, 平等心, 十二緣起, 解脫, 無常, 十波羅蜜, 法昇, Vipassana
你無法熟睡，甚至可能整夜清醒。只要你是躺在床上，並且保持覺知與平等心，就很好。身體將得到所需的休息，而沒有什麼比覺知和平等心更能讓心休息。 ~ 葛印卡老師
指導老師: 佛光大學樂活生命文化學系 未光宇教授
中醫看一個人的生命是由三部分，第一部分是本我，即我的本來面目；在人體中指的是元神。第二部分是指宇宙自然給人的那一部分物質，如陰陽、五行、智慧、信息等．第三部分是父母因愛情而結合，精氣合一所生育的我們肉身那一部分，即基因。中醫是對外向浩瀚宇宙探索，西醫是向人體生命的微觀宇宙探索。西醫治的是肉體和基因，中醫治療第一和第二部分，即元神和自然予我之陰陽五行和信息。中醫藥學治療氣是求根本治療法則，找出病氣症狀根本原因，進行全身生治療，依體質與年齡、生活習慣種種因素置放於治療根本。所謂治病求本，局部疼痛的刺激，肌肉處於緊張保護狀態，這就是治標，於是就可以按照「急則治標」，「緩則治本」的原則來治療。
自己因為先天免疫力失調，因此身體開過三次刀。一次是甲狀腺亢進，甲肰腺則在割除的當時，產生了身體手腳發麻，有一陣子無法正常講話的問題。另二次則分別是巧克力囊腫和子宮肌瘤。尤其子宮肌瘤會產生大血崩問題，如水流般大量傾瀉而出，因而造成失血、貧血、缺鐵問題。妹妹是護士，因為受西方醫學教育之影響，並不推崇中醫，而是建議有問題的部分，正本清源便是割除。原先，她也建議我把子宮一併割除，因為那是斬除繼續長肌瘤的快速方法。但是，我的婦科醫生楊育正，則堅持予以保留，第一他認為有必要為我保留結婚生子的權利和義務，第二是身體的每一個器官之存在必有其功能。楊醫師是一位好醫生，不好的東西他幫病人開刀處理，但更尊重病人的身體和關心病人。他的門診都掛不到號，除了專業和精湛醫術外，他用真心與病人對談，設身處地站在病人的角度著想。所以病人不只被治療到身體的病痛，也有一種放心和安心感。
中國古代關於人體的兩個基本概念是大宇宙和小宇宙。小宇宙是以人的身體為中心，以胳臂腿外伸畫圓。大宇宙大的時候，整個宇宙都是我們的身體；小的時候比奈米還要小宇宙物質，但仍是我們的身體。亦即「其大無外，其小無內」，不管多大多小，宇宙就是我們的身體。
人體經絡有如一條條隧道，分布著大大小小穴位，每個穴位都有開口。足陽明胃經的相關部位為鼻、眼、口、頭面、咽喉、乳腺、胃、脾、腹部、下肢…等。
(節錄自淨空法師專集網站) 作者: 琳恩‧麥塔格特（Lynne McTaggart）
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