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2020.11.14 禮拜六 (10:00~) 孤單vs 孤獨vs 寂寞 vs自在？享受當下吧！ (歡迎大家一起聊一聊! 您對”孤單””孤獨””寂寞””自在”見解? 現在您在一階段? 您認同”孤單不是因為沒有朋友，而是沒有人住在你心裡?”)
分享者: 施郁麗
孤單vs 孤獨vs 寂寞vs自在？享受當下吧！
穿越滾滾紅塵，才能享受孤獨；抖落愛怨悲歡，才會安適自在。《重新，一個人》吳若權
在「一個人」的情狀下，可以泰然處之，終必學會自得其樂。
當「一個人」不再害怕「一個人」，才能在遇到另「一個人」時，相守時願意成全對方、分手時彼此祝福。
歌曲：好自在（詞：星雲大師，演唱：曾淑儀）https://youtu.be/KWWsnmumvy8
歌曲：葉子（演唱：阿桑) https://youtu.be/60QFQtRAvWQ
註: 曾經唱紅葉子還入圍金曲獎最佳新人獎的歌手阿桑，驚傳乳癌病逝得年三十四歲。
葉子歌詞：
「葉子 是不會飛翔的翅膀
翅膀 是落在天上的葉子
只是我早已經遺忘 當初怎麼開始飛翔
孤單 是一個人的狂歡
狂歡 是一群人的孤單
愛情 原來的開始是陪伴
但我也漸漸地遺忘 當時是怎樣有人陪伴
我一個人吃飯 旅行 到處走走停停
也一個人看書 寫信 自己對話談心
只是心又飄到了哪裡 就連自己看也看不清
我想我不僅僅是失去你
葉子 是不會飛翔的翅膀
翅膀 是落在天上的葉子」
「孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單！」真有禪理，您覺得呢？孤單並不等於孤獨，孤單其實只是一種心理狀態。
不管你是已婚或未婚。妳，享受一個人嗎？你有沒有辦法一個人也可以過的很充實與快樂。一個人也可以不寂寞的，你相信嗎？
生活，有時是孤單的，卻並不孤獨。
孤單的人是不是特別孤獨？
孤單，是害怕一個人呆著；孤獨，喜歡有時間自己呆著；
孤單，或許一個人的時候；孤獨，或許是一群人的時候；
孤單，可能是一段時間的；孤獨，可能是陪伴我們一生。
或許，如果你與眾不同，你就一定會孤獨。
從我們在小嬰兒時，與媽媽的連結（臍帶）剪掉時，就註定我們一輩子是孤單的人生。一個與自己相處的人生。
從小我便被訓練學著獨處。尤其，當我從南部北上大學時。我自己住在一間爸媽買的房子，每天都是一個人，我是一個人，一個人吃飯、一個人睡覺、一個人逛街、一個人看書、最後一個人獨自在外工作。每次，搭車來回新營及台北間，也是一個人。最後，來到美國求學，也是一個人帶著二大行李箱。雖然，最後，身邊多了一位心靈怑侶，但在來回台灣及美國間，我還是孤單一個人。
這麼多年來，我已經習慣了獨處。一個人獨處的時候，可以閱讀、寫作、沉思。獨處讓我保持專注力。
雖然大部分的時間，我是孤單旳，但孤單不會讓我感覺到孤獨。一個人獨處，有時非常的寧靜，但我不會感覺無聊。有些人看起來不孤單，其實卻是很孤獨的，有些人看起來很孤單，但是他們又不會是孤獨的。我就是後者的實例。你知道為什麼嗎？因為人們看到的孤單只是外在的，而孤獨卻是發自內心的。
忙碌生活中，我們有時需要的是孤獨！因為怕寂寞，我們錯過了路上的美麗風景。
根據統計在1980年代，有20%的美國人感受到長期的孤單，而2013年的今天，孤單人口則是成長了近整整一倍。為什麼？
在這個網路發達、社群無所不在的時代，人人都可以透過網路、社群平台，建立起以自己為中心起點的網絡。卻也相對地恐懼於落單而成為「孤單」的獵物。『一個人的時光』成為我們心理障礙。而要常常檢查手機訊息，用Line找朋友聊聊，或者打開網路電視看著一齣又一齣的韓劇或宮廷刻。因為太害怕寂寞，所以成為低頭族，卻也因此錯過了一路上美麗的風景。
關於孤單
無論單身還是有伴侣的您，是不是有過孤零零，渴望有人陪伴的感受呢？這種感覺可以稱為「孤單」。每個夜晚，待在家裡看著電視機，會不會有時＂無奈地問蒼天＂地想：「為什麼我會這麼孤單，孤獨或寂寞呢？」即使成家立業的你，有時也會一個人吃飯；看電影找不到同好；你的床即使是躺著另一個人（伴侣或男女朋友），或者你是一個人獨眠的，卻有一種失落的距離感。有時有另一半的生活，是不是會讓我們窒息的想脫逃，想進入一個人的自由空間。但，太自由了，又會覺得無聊的發慌。真的很矛盾！
在遠古時期『孤單』這種心理狀態，是為了警示人類。因為這種群體生活的動物，如果遠離群體，就越有可能成為猛獸的獵物。人類演化的過程，就是讓「孤單」嚇阻我們別離開大家太遠，否則很可能成為某某動物的晚餐。到了21世紀，我們似乎還是如此地害怕孤單，究竟是怎麼了？
對於現化人可言，「孤單」不一定是在獨處時才會出現，有時候就算身旁再熱鬧，或是在車水馬龍的街上，卻會有一種空蕩的感受。像美國人很喜歡開party，我先生的哥哥就是party王。除了家人一起慶祝外，也邀請左右鄰居。音樂放的很大，大家吃吃喝喝，玩樂在一起。吃完及跟大家打招呼完後，我就會躲到房間或與我八十多歳的婆婆聊天。她以前也是party王后，老了變得很怕吵。她會想不通為什麼她兒子喜歡開party，勞民又傷財。
當我一個人生活感到寂寞孤單時，現在的我會去＂玩轉過生活＂，做一些轉變。例如：正面思考地告訴是幸福快樂的、逛書店、逛菜市場、看卡通影片。或積極地走出家門參加社團、當志工，認識不同的人。
《孤獨是一種狀態，寂寞是一種心情》作者植西聰，東京人，心理諮商師。
孤獨是治癒，並不等於寂寞。是給自己的時間與空間，並不等於空虛。
吃飯的時候，總要找個人做伴；旅行的時候，也總是想找個旅伴。一旦落單了，就感到惶惶不安；一點點被排擠的可能，都讓你焦慮難忍嗎？
說穿了，這源自於我們對孤獨、對「一個人」的恐懼。
作者植西聰要提醒我們的是：「孤獨」「一個人」並不可怕，也並不等於寂寞。孤獨這樣的狀態，其實是我們極為重要的資產。所以，當我們受傷時，總會說「讓我一個人靜一靜」，這是因為孤獨有療癒的效果。也只有孤獨，能讓我們避開他人眼光的影響，活得像自己。不想甘於平淡的人，最好也能夠學會與孤獨為伍。因為隨著「合群」而來的「妥協」，只會讓富有個性的想法化為平庸。也只有孤獨，能夠讓我們能夠鑽研自己有興趣的事物，甚至沉迷於其中，因此而深入而精通。
因此，
- 英國前首相邱吉爾說：「孤獨的樹如果成長，就會成長得非常茁壯」；
約翰‧藍儂說：「人在孤獨裡，在真正的孤獨裡，將成就前所未有之事，也將因此振作」； - 日本文豪高村光太郎在孤獨中寫出《智惠子抄》，也在孤獨中面對曾經歌誦戰爭的自己，寫出另一部經典《典型》
- 大發明家特斯拉則認為，創意就是要待在不受干擾的孤獨環境下才能得以發揮。
- 孤獨是一種能力，卻非與生俱來。
近代著名的精神科醫生兼心理學者的安東尼‧斯托爾（Anthony Storr）說：「孤獨是一種能力。」
《孤獨是一種狀態，寂寞是一種心情》作者植西聰提醒我們：「孤獨是一種能力。」這樣的能力並非與生俱來。但可以透過書寫、散步這樣的外部輔助來「練習孤獨」，也可以進行「不迎合」的內心訓練，取得孤獨的勇氣。
而當我們學會如何孤獨、掌握孤獨，也就形同找到一處避風港，一個自我實現的法門。能夠讓我們活得更自在，更勇於追尋自己的夢想；讓我們在陷入困境時，能夠重獲活力而新生。
- 「孤獨」與「孤單」是有所不同的。
- 越是喜愛孤獨的人，越懂得如何與他人協調。
- 友多心煩，友少心安。
- 獨處時，人的感性是最為清澄透澈的。
- 「不想被討厭」「想討人喜歡」的心情不宜過於強烈。
- 被孤立的寂寞可以利用「獨處」治癒。
- 和家人或朋友相處，有時反而會徒然增加疲勞感。
- 彼此相愛，就要尊重彼此「獨處的時間」。
- 即使結婚，也要保有「一個人獨處的習慣」。
- 散步是「為了活下去的偉大努力」。
生活中不免有些時候會讓人覺得格外寂寞，感覺需要人陪。然而家人、朋友們不可能時時陪伴在我們身邊，生命中也有些時候就是該獨自面對，這時若能了解孤獨的力量，學會享受孤獨，那麼你或許會發現「孤獨」正是忙碌生活中最需要的調適劑！
享受孤獨語錄1：「孤獨」與「孤單」是不同的
「孤獨」描述的是一個人獨處時，所感受到的平靜與自在；而「孤單」的意思則更近似於寂寞，代表著因落單而產生的悲傷情緒。當瞭解到孤獨和孤單的不同後，便能發現「孤獨」是有力量的，能讓人的內心感到更平靜，進而重新檢視自我，變得更了解自己。
享受孤獨語錄2：越喜愛孤獨的人，越懂得如何與他人協調
透過獨處，遠離其他人的眼光後，我們能有更多時間好好認識自己，找出自己真正熱愛的是什麼，也發掘出自己的優點，活得更像自己後，自然也能更容易地和他人協調溝通！
享受孤獨語錄3：友多心煩，友少心安
不知道妳是否曾有過在聚會中頓時感到龐大情緒壓力的經驗？擁有豐富的社交生活或許令人稱羨，但當朋友越多也代表著越多的負擔與困擾，這時適當地與人保持距離，多給自己留些空間喘息，反而更有助於生活品質的養成。
享受孤獨語錄4：獨處時，人的感性是最為清澄透澈的
唯有靜下心來與自己相處時，才能不必在意別人想法，最自在地釋放出心中感性的那一面，好好地抒發自己的思緒。下回感到焦慮、心情疲憊時，不妨就讓自己獨處一會，藉著孤獨的療癒力重整情緒。
享受孤獨語錄5：「不想被討厭」的心情不宜過於強烈
生活中，在意別人的想法、不想被人討厭的心情不可能沒有，但過度的迎合他人，久了以後失去的便是自我。為自己預留獨處時間的人，因為更了解自己，往往越不容易因他人的批評而動搖，想勇敢做自己，不如就從練習「孤獨」開始！
「孤單」話題20句：＂孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單＂（每日新聞，麗語）
1.孤單是一個人的狂歡。 狂歡是一群人的孤單。
2.不必把太多人，請進生命裡。若他們走進不了你內心，就只會把你生命攪擾得擁擠不堪。孤單，並非身邊沒有朋友，只是心裡無人做伴。都市裡遍地是熱鬧而孤寂的靈魂，來來往往的行人，不過是命中的遊客，越熱鬧越冷清。生命無需過多陪襯，需要的僅是一種陪伴。～蘇芩
3.你的孤獨感最強烈的時候，也是你最好的增值期。不如就利用孤單一人的時間使自己變得更優秀，給來的人一個驚喜，也給自己一個好的交代。
4.不要過份依賴友誼，或者花很多心思去猜度身邊的人對你是否真心，一個人生活不會死，體會孤單是成長必修課，誰都要經歷。人生路漫長，如果有一段實在是沒人陪你熱鬧同行，你要對踽踽獨行的自己說，走過這段就好，前方有更好的風景和更好的人等著。～ 饒雪漫
5.我不再裝模作樣地擁有很多朋友，而是回到了孤單之中，以真正的我開始了獨自的生活。有時我也會因為寂寞而難以忍受空虛的折磨，但我寧願以這樣的方式來維護自己的自尊，也不願以恥辱為代價去換取那種表面的朋友。～余華
6.女人無論到多大年紀無需自怨自嘆。人生從來就是孤單的旅程，無論生命中有沒有人與你相隨，都請你不要對人產生依賴，不要辜負時光，以及你對夢想的憧憬。成就你自己，歲月會變得更加真實而美麗。～劉嘉玲
7.孤單時，仍要守護心中的思念，有陰影的地方，必定有光。～《星空》
8.青春裡的友情，是相互陪伴、攜手並進的。因為好朋友的存在，青春的路上不再孤單寂寞。困難時的幫助，失意時的陪伴，快樂時的分享，都會給我們向上的力量。人的一生中會遇到很多朋友，而青春裡陪你成長、共同進步的那個人，或許就是一生都不用設防。～《女孩需要大密友》
9.孤單不是因為沒有朋友，而是沒有人住在你心裡。
10.富在深山有遠親，窮在鬧市無人問，你越大會越明白冷暖自知是一件必須掌握的生存技能，你默默在鋼索一樣輸贏未卜的前路上孤單地前行著，才會更加明白那些願意給你機會，那些願意給你的鼓勵，那些願意陪著你一起同行的人是多麼的難能可貴。～ 曾雅嫻
11.自己是自己的朋友，自己是自己的敵人。一個人擁有一整個宇宙的快樂，一個人守著一整片星空的孤單。～ 翡柏
12.真正的孤獨不是一個人寂寞，而是在無盡的喧譁中喪失了自我。
13.人生的旅途中，你總有那麼一段時間，需要自己走，需要自己扛。不要感覺害怕，不要感覺孤單，這只不過是成長的代價罷了。
14.人的一生應該走進荒野，體驗一次健康又不無難耐的絕對孤獨。從而發現只能依賴絕對孤單一人的自己，進而知曉自身潛在的真實能量。～村上春樹
15.年少的時候，我覺得孤單是很酷的一件事情；長大以後，我覺得孤單是很淒涼的一件事；現在，我覺得孤單不是一件事； 至少，努力不讓它成為一件事。～劉瑜
16.這個世界上值得熱愛的東西太多，等我們發現這一點，就不會畏懼痛苦和失去。別害怕孤單，你要學會，對熱愛的東西不遺餘力。～ 張嘉佳
17.即使沒有回報，我仍舊去愛；即使一無所有，我仍舊給予；即使身處困難之中，我仍舊愉快地工作；即使面對孤單與遺棄，我仍舊伸出我的手；即使飽含淚水，我仍舊將它們擦乾；即使不被信任，我仍然相信。就是這樣，也將是這樣。～ 柯艾略《阿萊夫》
18.我喜歡適度的孤單，心靈上最釋放的一刻，總捨不得跟別人共享，事實上也很難分享這絕對個人的珍寶，甚至荷西自願留在家裡看電視，我的心裡都暗藏了幾分喜悅。清風明月都該應是一個人的事情，倒是吃飯，是人多些比較有味道。～三毛
19.所謂孤單的體驗，大概是忽然有一天，你發現那些你喜歡的人和你不喜歡的人，其實是共通的，而他們之間並沒有分明的愛與憎，所有人其樂融融的織成一張巨大的結實的網，只有你是那張網外的一條魚。～ 獨木舟
20.願時光能緩，願故人不散，願你惦念的人能和你道晚安，願你獨闖的日子裡不覺得孤單。
祝福大家好自在。
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