每一天，都是全新的時刻：用創造預想畫面探索內在的自己，得到生命中所真心渴望的
Creative Visualization： Use the Power of Your Imagination to Create What You Want in Your Life
作者： 夏克蒂‧高文 Shakti Gawain
【YuLi 愛分享-為愛朗讀】《每一天，都是全新的時刻》肯定句合輯 | 用創造預想畫面探索內在自己，得到生命中所真心渴望的https://youtu.be/ro6tFBQwC3U
這是一九八七年就出版後經無限的再，賣超過一千萬本，不斷再版的一本書。裡面提到的一個概念，就是用視覺化的方法去成就自己的人生就能心想事成。概念有點像是 秘密這本書，也有點像是賽斯心法提到的心像，按照年代考，賽斯心法是先出來的，而這本書的作者 夏克蒂‧高文早期曾到印度旅行，其核心思想也許是取經於多種文化而得到的精髓。
其中提到的創造性畫面必須要是心存善念，且不能強迫他人的自由意志為前提才有實現的可能。
書中有一系列肯定語練習，可依照如下摘要做練習。
一、基本概念63頁
- 每一天每一件事我都在不斷的進步。
- 我需要的一切都在接近我，我覺得輕鬆且不費力。
- 我的生活充滿生命力，狀態幾乎完美。
- 我現在就擁有自己需要的一切，足以讓我好好享受。
- 我是自己人生的主宰。
- 我的內在已經具備自己需要的一切。
- 最圓融的智慧就在我的心中。
- 我本身就是完滿且完整的。
- 我愛並欣賞這個真實的自己。
- 我接受自己所有感受，他們都是我的一部分。
- 我享受愛人與被愛。
- 我越愛自己就越有能力去愛人。
- 我現在可以自由的愛人與被愛。
- 我正在吸引一段美好的關係進入自己的人生中。
- 我和_________(自由填空)之間的關係每天都變得更愉快且令人滿足。
- 我現在擁有一份令人滿意，薪水理想的工作。
- 我對自己的工作充滿熱忱，我的思考有創意，薪資報酬也很優渥。
- 我擁有源源不斷的創造能量。
- 我能積極地表達自我。
- 我享受放輕鬆和玩樂的時光。
- 我可以清楚且有效的與人溝通。
- 我現在擁有很多時間，精神，智慧，和金錢去達成自己所有的心願。
- 我總是在對的時間，出現在對的地方，順利地做對的事情。
- 擁有我想要的一切並沒有錯。
- 這是一個豐饒富庶的宇宙，我們所有人都可以擁有很多。
- 富足可以用來形容我目前的狀態。
- 每一天我在金錢上都變得更富裕。
- 我擁有越多，就能給予越多。
- 我給予越多，也就獲得越多，就變得越快樂。
- 盡情玩樂和享受並沒有錯，我也真的樂在其中。
- 我現在很放鬆也很專注，我有很多時間可以做很多事。
- 我喜歡每一件自己現在做的事。
- 只要活著就能讓我感到很快樂。
- 我很健康也很美!
- 我隨時準備好接受這個宇宙的慷慨恩賜。
- _________(自由填空)正輕鬆且自然地接近我。
- 我擁有一份理想且薪資優渥的工作。
- 我以絕佳的方式為他人提供絕佳的服務。
- 此時此刻，我內心的光正在創造我人生的奇蹟。
- 整個宇宙正在聯合起來幫助我實現願望。
- 我已經準備好追求人生更高的目的。
- 我漸漸認識到自己的天命，我現在承認，接受並追隨上天給我的安排。
- 我要在此感激上天賜給我一個健康，快樂任我自由揮灑的人生。
二、基本概念68-72
- 永遠將肯定宣言視為現在的事實，而非未來的願望。
- 永遠以最正向的方式說出肯定宣言。說出你想要什麼，而不是你不想要什麼。
- 基本上肯定宣言的句子越短，越簡單，效果越好。
- 永遠選擇自己最有感覺的肯定宣言
- 永遠記住你創造的東西都是全新且新穎的。
- 肯定宣言不是用來製造矛盾或改變你原本的感覺或情緒。
- 盡你所能讓自己相信，你的肯定宣言一定會成真。
對很多人來說，如果在肯定宣言中加入一些與神相關的連結，力量會因此變得更加強大且激勵人心。你可以提到上帝，聖母，佛祖冥冥宇宙，某個更高的力量，神明，大地之母，
天父之愛，或任何自己喜歡的說法，為肯定宣言注入更多神性的能量，並認可祂是一切事物的宇宙之源。
範例
- 與我同在的神提供我無窮的創造能量。
- 此時此刻，天父的愛正流過我的身體，幫助我實現這樣東西。
- 此時此刻，我心中的耶穌正在創造我生命中的奇蹟。
- 我現在與偉大之靈魂合而為一。
- 我現在做的每一件事都有神的引導。
- 上帝活在我的心中，並透過我顯現在這個世界上。
- 我要感謝大地之母每天照顧與養育我。
- 上帝的光芒環繞我，上帝的愛包覆我，上帝的力量從我身上流過。不管我身在何方，上 帝永遠與我同在，世界永遠與我同在。
三、運用 85-92
我「是」，我「做」，我「擁有」。
你必須先是真實的自己。
接著做你應該做的事。
最後才能擁有你想要的東西。
「是 」就是人活著，意識清醒的基本狀態。當我們完全專注於當下這一刻的時候，就是在經歷這種體驗，這時我們的內在完滿完整而且平靜。
「做」代表移動和活動。 它發自於每一種生物與生俱來的創造能量，同時也是我們活力的泉源。
「擁有」就是和宇宙之中其他人事物維持關係的狀態。這是一種能力，讓我們能夠容許他人事務走進自己的生命，並且自在坦然地共處同一個空間。
創造預想畫面的目的在於：
- 幫我們找出自己是什麼樣的存在。
- 幫我們專注並順利做好每一件事。
- 幫我們鞏固，拓展和導正自己擁有的東西。
四、創造預想畫面的三個必要條件： 渴望+相信+ 接受= 企圖心
躊躇不前可能意味著，你的內心還有一些需要被接受和療癒的感受和想法。
當創造性預想畫面沒實現，千萬別灰心，可用一些肯定宣言來幫助自己：
範例
- 這個宇宙正完美地展開。
- 我不需要緊抓不放。
- 我可以放輕鬆並放開雙手。
- 我可以順應自然本性的生活。
- 我相信我自己的生命歷程。
- 我一直都擁有一切我需要的愛。
- 我是一個值得被愛，也懂得愛的人。
- 我自己本身就是圓滿完整。
- 上天的慈愛正在引導我，我永遠受到祂的照顧。
- 宇宙永遠不吝於慷慨給予。
五、六豐盛預想練習100-103
想像這樣一個世界：人們過得簡單卻富足，與大自然和諧共存。
肯定宣言練習：
- 我已經準備好，接受一切生命給予我的快樂和富足。
- 我在簡單的生活中找到富足。
- 宇宙是豐饒的，我們每個人都能分得很多很多。
- 富足是我真正的存在狀態，我已經準備好全心全意，愉快地接受。
- 上帝永遠供應我無窮無盡的資源。
- 我值得成為一個富裕又快樂的人。現在的我富裕又快樂!
- 我的人生越豐足繁盛，我越能與他人分享更多。
- 我已經準備好接受一切生命給予我的快樂和富足。
- 這個世界正在變成一個能讓每個人都富足豐饒的地方。
- 我輕鬆且不費力地迎向金錢上的成功。
- 我正在享受個人的財富榮景!
- 生命本來就充滿趣味，我現在就願意去享受生命。
- 我的內在和外在都很富有。
- 我有很多錢可以供應我個人與家庭的需求。
- 我現在擁有令人滿意的待遇，月入$_______________。
- 我對自己的經濟狀況感到非常滿意。
- 我覺得很富有，幸福，並且快樂。
六、接受自己的優點
如果你不夠愛自己，就表示現在的你無法給自己真正值得的東西____也就是一切最好的。
肯定宣言：
- 我值得被愛。
- 我親切又溫暖，我有很多要與他人分享。
- 我聰明，有才華又有創意。
- 我很有魅力。
- 我值得人生最好的事物。
- 我能給予的有很多，而且這點受到大家的認可。
- 我愛這個世界，世界也很愛我。
- 我願意活得快樂又有成就感。
七、改善不滿意之處
每一天都是新的一天，都是一個機會，可以讓你成為那個美好，待人溫暖、受人歡迎的真實自己。
創造性預想畫面也很適合用在你覺得需要改善的身體問題上。 例如：覺得自己體重超過標準，可以利用兩種方法雙管齊下：
透過肯定宣言和愛的能量，開始學習並欣賞自己現在的樣子多一點。
透過創造預想畫面和肯定宣言，開始想像自己想要成為的樣子____體態良好，身體健康而且快樂。這些超有效的方法可以為你帶來真正的改變。
提升自我形象外，反覆溫習肯定宣言，讓自己敞開心胸接受宇宙的恩賜。
範例
- 我隨時準備好接受這個宇宙的豐饒恩賜。
- 一切的美好都輕鬆且不著痕跡地降臨在我生命中。
- (一切的美好 可以替換成任何你喜歡的字，例如愛，生命力，創造力，一段幸福的關係。)
- 我接受此時此刻流向自己的善良優點。
- 我值得最好的一切，這一切現在也在接近我。
- 我接受得越多，就能給予越多。
八、自我欣賞練習：我是一個充滿力量，愛和創造的存在。
自我欣賞肯定宣言：
- 我完全愛著並接受原本的自己。
- 我不用試著去取悅任何人。我喜歡我自己，這才是最重要的。
- 在眾人面前我對自己感到非常滿意。
- 我可以自由，完整，輕鬆地表達出自己。
- 我是一個充滿力量，愛和創造力的存在。
九、付出
當我們將自己的能量給出去我們同時也在製造空間，讓更多能量流進來。
給予，或是付出，也是一個重要的原則。宇宙是由存粹能量所構成。它的本質就是移動和流動。
十、療癒
與內在的自己好好相處，我們就不再需要透過生病才能讓內在的自己得到關注。
十一、粉紅泡泡理論
粉紅色氣場環繞著自己預想的東西，就會吸引與自己頻率完美相合的事物。
十二、自我療癒冥想法
想像你正在滋養與呵護自己，讓自己能夠一直健康無虞。
肯定宣言：
- 我在各方面關愛和療癒自己，包括精神上，心理上，情感上和生理上。
- 我以我的身體為榮，我尊重我的身體。
- 我會傾聽身體訊息。
- 我正在學習好好照顧自己。
- 我百分之百愛著並接受我的身體。
- 我善待我的身體，我的身體也以相同的方式回報我。
- 我值得擁有健康，值得感覺良好。
- 我的身體處於平衡狀態，我和宇宙保持完美的和諧關係。
- 我很感激自己擁有越來越多的健康，美貌和活力。
- 感覺良好是正常的。
- 從現在開始，每次做這個練習的時候，請想像自己處於完美的健康狀態，以及有一圈金色的療癒光芒環繞自己。
十三、召請
說出一句清楚宣示：
告訴自己某個特質或能量正在降臨。
我現在要召喚 (愛 )的特質。
（ ） 可以替換成、力量、智慧、平靜、憐憫、柔軟、溫暖、思緒清晰、聰明、創造力和 療癒力。
十四、肯定宣言的使用方法
突破那些關卡，直到能夠全心全意去注視，並愛著自己為止。
- 口說肯定式宣言。
- 書寫式肯定宣言。
- 互動式肯定宣言。
十五、更多肯定宣言
- 我正在創造自己想要的人生。
- 接受自己
- 我完全接受此時此刻的自己。
- 我愛著現在的自己。
- 我將自己一切的感覺接納為自己的一部分。
- 不管我當下感覺如何，我都是一個美好且可愛的人。
- 我一切的感受都不是壞的，它們都是我重要的一部分。
- 我現在樂意去體會自己所有感受。
- 可以將感受表達出來很美好，現在我允許自己將感受表達出來。
- 當我將感受表達出來時，我很愛自己。
- 感覺良好
- 玩樂和開心過生活沒有不好，而且我也正這麼做。
- 我喜歡做讓自己感覺良好的事情。
- 我現在非常放鬆且專注。
- 我現在感到內在深沉的平和和寧靜。
- 誕生在這個世界上我很開心，我喜歡活著的感覺。
關係
- 我的各種關係都是映照自己的鏡子。
- 我現在正從自己的各種關係中學習。
- 我和別人的關係正在幫助我療癒和關愛自己。
- 我在人與人的關係中表現堅強，感受力強且充滿愛。
- 我值得被愛以及享受愉快的生活。
- 我現在準備接受一段快樂，令人滿意的關係。
- 我現在已經準備好認真經營自己的關係。
- 我愛我自己，而且我自然就能吸引美好的關係進入生命中。
- 我正在吸引自己希望擁有的關係。
- 對我的靈魂伴侶而言，我現在是非凡，而且無法抗拒的。
- 在我和__________之間的所有困難，都正在獲得解決。
- 我越愛我自己，我就越愛_____________。
- 我愛__________，_____________也愛我。
開放自己的創造力
- 我現在是一個開放的管道，可以讓創造的管道從身上流過。
- 我每天都有更多有創意的想法和靈感。
- 我是自己人生的創造者。
- 我正在創造自己想要的人生。
十六、清理負面信念的肯定宣言
- 我正在釋放我的過去。
- 我現在正在消除一切負面、局限自己的信念。
- 我現在原諒並放開我生命中的每個人。
- 我不需要試著取悅別人。不論我做什麼，都能受人歡迎和喜愛。
- 我現在放開所有累積下來的罪惡、恐懼、憎恨、失望和忌妒。
- 我是自由且神清氣爽的!
- 我所有負面的自我形象與態度都已經消失。我很愛，也很欣賞自己!
- 干擾我完整表達自己和享受生命的所有障礙，現在都已經消失。
- 世界是一個美麗的地方。
- 這個宇宙永遠能提供我的需求。
十七、關於健康和美貌的肯定宣言
- 我每天都變得更健康且更有吸引力。
- 我做的所有事情都能增進我的健康和美麗。
- 我吃的所有東西都能增進我的健康、美貌和吸引力。
- 我善待自己的身體，我的身體也以相同的方式回饋我。
- 我現在線條精實、身體強壯、更有力量。
- 不管是什麼時候，現在的我只想吃那些對我最好的食物。
- 我越愛自己、越欣賞自己，就會變得越漂亮。
- 我身上充滿男人(或女人)無法抗拒的吸引力。
- 我愛自己身體現在的樣子。
- 最真實的我天生就很有吸引力。
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